Tidlig utløsning eller ereksjonssvikt? Prøv disse øvelsene!

Skrevet av : Christian W. | Publisert : 10/07/2012 | Kategori : Menns Helse | Kommentarer

Du har kanskje hørt om knipeøvelser som skal styrke underlivet til kvinner? Vel, det er ikke bare kvinner som drar nytte av en sterk bekkenbunnsmuskulatur. Forskning viser nemlig at menn som gjør knipeøvelser – på riktig vis – vil kunne få en bedre ereksjon og sterkere orgasme ettersom dette gir bedre kontroll over utløsningen.

Menn bør bli mer bevisst

PC-musklene er en muskelgruppe som strekker seg fra pubesbenet bakover rundt urinrøret og anus til halebenet. Det er disse musklene menn som sliter med potensproblemer eller tidlig utløsning bør trene opp.

Menn bruker ikke disse musklene like mye som våre kvinnelige motparter, men det er også viktig for menn å opprettholde og styrke disse musklene for å sikre god blærekontroll og seksuell funksjon gjennom hele livet.

Knip igjen

Det er ikke alle som er bevisst på PC-musklene, men en enkel måte å finne ut hvilke muskler det er snakk om er ved å knipe av tissestrålen når du er på do. Når du forstår hvilke muskler det dreier seg om er det bare øvelse som gjør mester – man må rett og slett sette seg ned å knipe.

Som med de fleste musklene i kroppen kan det ta flere måneder før man får full kontroll, men etter hvert som disse musklene begynner å bli sterkere kan man kombinere treningen når man masturberer ved å holde igjen før utløsning og knipe igjen. Til slutt vil man ha så stor kontroll at man kan holde igjen også ved samleie.

Selv om knipeøvelser kan være en god måte å trene opp musklene er det viktig at man vedlikeholder treningen. Det hjelper ikke å ha medlemskap på treningssenter hvis man ikke har gode rutiner med treningen.

Ikke for alle

Selv om alle menn bør bli mer bevisst på PC-musklene er dette gode øvelser for juniors langtidsutsikter, men vil ikke gi resultater over natten. Dersom du sliter med regelmessige problemer med ereksjonen eller sliter med tidlig utløsning kan det være nødvendig med medikamentell hjelp. Det er derfor lurt å utrede problemet med et besøk hos legen eller til urolog.

Tidlig utløsning

Ved for tidlig utløsning kan man forsøke å bruke kondom for å gjøre penis mindre følsom, men hvis dette ikke hjelper finnes det også en effektiv medisin som kan hjelpe deg å holde ut lenger.

Priligy er markedets eneste behandling mot for tidlig utløsning og er klinisk bevist å kunne forlenge prestasjonstiden med opptil 300%. Medisinen tilhører en legemiddelgruppe kalt SSRI – også bedre kjent som antidepressivad, ettersom den i utgangspunktet ble utviklet for dette formålet. Da pillens fremste bivirkning viste seg å være lenger seksuell utholdenhet hos menn, ble den imidlertid lansert mot for tidlig sædavgang isteden.

Når man forsket på virkningen av Priligy oppdaget man raskt at medikamentet hadde en betydelig effekt på seksuell utholdenhet ved samleie. Forskerne valgte derfor å videreutvikle medikamentet for å optimalisere effekten på menn med tidlig utløsning.

Ereksjonsproblemer

Knipeøvelser kan gi deg bedre kontroll over ereksjonen, men rundt 85-90 prosent av alle menn som rammes av impotens har underliggende sykdom – det bør utredes og ofte behandles.

Dersom ereksjonen svikter regelmessig eller uteblir helt bør man oppsøke lege eller annet helsepersonell for en helsesjekk. Ofte vil legen vurdere hele kroppen for å sikre at problemet ikke stammer fra alvorlige problemer som hjerte- og karsykdom eller diabetes.

I de siste 10 årene har behandlingen av impotens blitt mye bedre. Det finnes nå behandlinger og medikamenter som kan lindre problemet. For eksempel er lav testosteronproduksjon assosiert med seksuell funksjon. Dette er et problem som kan korrigeres. Dersom overvekt er problemet vil vektreduksjon kunne bedre potensen.

Hvis problemet ikke kan korrigeres finnes det en rekke medikamenter som for de fleste menn vil kunne midlertidig gi tilbake funksjonen – enten som daglig behandling eller ved behov. Av disse er Viagra piller, Cialis tabletter med tadalafil og Levitra piller med vardenafil de mest brukte.

Du har kanskje hørt om knipeøvelser som skal styrke underlivet til kvinner? Vel, det er ikke bare kvinner som drar nytte av en sterk bekkenbunnsmuskulatur. Forskning viser nemlig at menn som gjør knipeøvelser – på riktig vis – vil kunne få en bedre ereksjon og sterkere orgasme ettersom dette gir Erectiele disfunctie.